Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
na kazdy badanie znajdziesz antybadanie, tak jest w kazdym przypadku :) odnosnie gaba wystarczy posluchac madrzejszych ode mnie jak Tadzio, czy Mauricz, nie podwazali oni przejscia gaba przez bariere krew mozg, co do jelit tutaj mas zracje, jednak wiekszosc produktow przy nieszczelnosci bedzie dzialala negatywnie, nawet glutamina. Wiec skad [...]
[...] jakos sobie poradziłam, więc usuwam lament :-P Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/24c7e9da69714b38b1821a8faebd2499.jpg Ps. Nie wiem co robic w pozostałe dni tygodnia... Może byc jakieś ABS? Bo niedługo tyłek i nogi mi znikną. Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eb76e33f387940d68f1af2e51aad1099.png Zmieniony przez - emilys w dniu 2013-09-11 16:28:58
[...] dodatkowo w najciezszych seriach. 2. Hantle na skosie dodatnim 30° x 5 12 - 5 + 2-3 dodatkowe z pomoca. 3. Wycisk na hammerze siedzac x 5 20 - 8 4. Brama x 5 25 - 15 5. ABS Roller x 3 20 - 12 6. Sklony na maszynie x 3 * max Klata zajechana na maxa :-)) Trening jak z innej planety :-)) Masakra jaka roznica jak masz konkretnego parntera ktory [...]
[...] dodatkowo w najciezszych seriach. 2. Hantle na skosie dodatnim 30° x 5 12 - 5 + 2-3 dodatkowe z pomoca. 3. Wycisk na hammerze siedzac x 5 20 - 8 4. Brama x 5 25 - 15 5. ABS Roller x 3 20 - 12 6. Sklony na maszynie x 3 * max Klata zajechana na maxa :-)) Trening jak z innej planety :-)) Masakra jaka roznica jak masz konkretnego parntera ktory [...]
[...] i ogólnie 4 max 5 posiłków wystarcza jedzonych max co 4 godziny i ostatni godzinkę bądź 2 przed snem. Ja zacząłem od biegania żeby szybko chudnąć ale nie głodzić się. ABS'y robiłem głownie po to żeby reperować kondycję skóry. Możesz oczywiście zacząć od ćwiczenia siłowego ale ja osobiście wolałem tą pierwszą drogę. Najpierw pozbywam się [...]
[...] Tric: 1 ugianie sztangi prostej + francuz leżac zrobilem 4 albo 5 serii do bólu małym obciążeniem zeby maxymalnie spompować łapy 2młotki bokiem + sciaganie kulek wyciagu jw ABS poziom II I to co LUBIE !!! CZYLI MEGA POMPA !!! Puki jeszcze nie mam odżywek to wale tylko przed treningiem NO SHOTGANA ! Zamówienie zorbiłem w czwartek albo piatek w [...]
[...] sprawdzę dla pewności po 7-8godz snu xD Zupełnie wyprostowanych nóg nie mam, bo nie jestem w stanie utrzymać ich tak ze względu już na rozciągnięcie xD ale prawie proste są :D z ciężarkami na kostkach to zrobić 10powt. nie było łatwo :D wcześniej jeszcze allahy całym stosem były grane xD trzeba robić ABS-a, żeby kostki były pulchne i ładne :D
[...] A6W i efekty sa znaczne uwidocznily mi sie miesnie brzucha (moze nie w takim stopniu jaki chcialem, ale tluszczyku tak malo nie bylo). Krotko mowiac super sprawa. Wlasnie jeszcze takie pytanko na koniec co robic po zakonczonym Weiderze moze brzuszki (zalozmy 6x50), oraz co sadzicie o ABS 2 czy warto to zaczynac i jak jest z efektami ?? pzdr
[...] dołoze jak poczytam i znowu poprosze o ocene. Jakies sugestie jeszcze ? Bede wdzieczny. Moze doradzacie jakas diete konkretną do tego rodzaju treningu ? Rozważam ćwiczenie ABS 7 razy na tydzien, bo podobno codziennie to trzeba...co o tym myślicie ? Najpierw ABS...pozniej jakies 30 min przerwy i HIIT. EDIT: tyle jest tekstu i przeliczeń co do [...]
Spoko synki... to ze mnie nie widac nie znaczy ze ja nie widze was Trening: ABS - w tempie i tylko tyle ile w planie Wnioski: Abs leci juz bardzo dobrze. Jedyne co musze przelamywac to bol miesni po kilku pierwszych powtorzeniach ale potem bol mija. Nie wiedzialem ze ABS jest tak skuteczny, niesamowita jes dla mnie odzyskana sprawnosc Jutro [...]
[...] 2x6 1x7 Wykroki 20kg 10 (5 na noge), 10, 12, 10, 10 Zuraw 5, 2, 4, 5, 5 Martwy na prostych nogach 20 kg 10, 10, 12, 12 Wspiecia na palce 70 kg 20, 20, 20, 20, 20 ABS II p1 Uwagi: W przysiadach po 3 serii zauwazylem dyskomfort w krzyzu - od tego momentu zaczalem przykladac sie do techniki przysiadu i od razu ilosc powtorzen zmalala [...]
[...] - jak zazeram warzywami, a pewnie jem ok 1 kg dziennie, to nawet nie chodze bardzo godna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ecdedf7aff8b444e86bc10345b56508e.png Edit: trening wykonany, opisze jak znajed chwilke :-) Jutro Plecy i ABS a w piątek jade pod namiot, tylko kurde namiotu nie mam póki co :)) Zmieniony przez - hasarapasa w dniu 2013-06-19 20:32:16
Solaros widać że jesteś tutaj naprawde "luznym trenerem" i zapytam cię tutaj o takie coś jak "CHEAT DAY" Ja czytąłem wiele tych różnych diet itp "dieta abs" diety tam różnych gwiazd itp. I postanowiłem zrobić sobie taki dzień obżąrstwa (sobota - wolne od wszystkiego) moj trening to zawsze tren siłowy z lekkim [...]